Ranné raňajky s banánmi lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 unce horkej čokolády, nahrubo nasekanej
• 2 stredne zrelé banány, olúpané, na polovicu a pozdĺžne rozdelené
• 2 6 oz vanilkový jogurt s nízkym obsahom tuku alebo 2 šálky vanilkového mrazeného jogurtu
• ¼ šálka nízkotučnej granoly
• čučoriedky

Smery

• Krok 1

  V malej panvici zohrejte čokoládu, až kým sa neroztopí. Alebo umiestnite čokoládu do nádoby vhodnej do mikrovlnnej rúry a zahrievajte ju na 70% energie (stredne vysoká) počas 1-1 / 2 až 2 minút za miešania každých 30 sekúnd.

• Krok 2

  Do oddelených misiek umiestnite dve banánové štvrtky. Špičkové banány s jogurtom, pokvapkané roztopenou čokoládou, posypané müsli a špicaté čučoriedky. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 218 kalórií (4 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 4 mg cholesterolu, 73 mg sodíka, 38 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 27 g cukru, 6 g proteínu.