Kakaový sladký zemiakový kokteil lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 ½ šálky chladeného nesladeného kokosového mlieka alebo mlieka
• 2 stredne (8 až 10 oz) varené sladké zemiaky, ošúpané
• 1 šálka beztukovej hladkej gréckej jogurty
• 2 polievkové lyžice nesladeného kakaového prášku
• 2 polievkové lyžice medu
• 1 lyžička mletej škorice
• 2 šálky ľadu

Smery

• Krok 1

  V mixéri kombinujte všetky ingrediencie. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Ak je to potrebné, posypte smoothie ďalším škoricom a / alebo kakaovým práškom.

*Tip

Ak chcete uvariť sladké zemiaky, vydrhnite a šťuchnite vidličkou. Pečte priamo na rošte v rúre pri teplote 400 ° F 50 až 60 minút alebo do mäkka, ak je prepichnutý vidličkou. Cool a kôra.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 101 kalórií (2 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 2 mg cholesterolu, 48 mg sodíka, 16 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 10 g cukru, 5 g proteínu.