Kuracie polievky lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 32 uncí kuracie vývar so zníženým obsahom sodíka
• 1 15 uncí môžu čierne fazule, opláchnuť a vypustiť
• 1 15 unca môže byť zlatá hominy, opláchnutá a vyčerpaná
• 1 šálka fľaše salsa
• 1 šálka fliaš nopalitos (listy kaktusu), odkvapkané alebo 1 zelená paprika, nakrájaná na prúžky
• 1 4 unca môže nakrájať zelené chilli papričky
• 1 lyžica chili prášku
• 1 lyžička mletého kmeňa
• Varené kuracie mäso nakrájané na 2 ½ šálky
• Čerstvé bylinky (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V holandskej peci so 4 kvartami kombinujte kuracie vývary, čierne fazule, hominy, salsu, nopalitos, neodstránené zelené chilli, chilli a rascu. Priveďte do varu; znížiť teplo. Varte prikryté po dobu 20 minút. Pridajte kurča; teplo cez. Podávame posypané čerstvými bylinkami. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 240 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 52 mg cholesterolu, 1060 mg sodíka, 25 g uhľohydrátov, 7 g vlákniny, 3 g cukru, 25 g proteínu.