Pomalý sporák pšenica bobule tabbouleh lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

3 šálky kuracieho vývaru so zníženým obsahom sodíka
1 14, 5 unca môžu kockové paradajky bez ohňa, bez pridania solí, neodstránené
1 ½ šálky plodov pšenice
¾ šálka nasekanej uhorky
½ šálky vyhodil čerstvú taliansku petržlenovú vňať
¼ šálka zelene nakrájanej cibule
1 polievková lyžica čerstvej mäty
¼ šálky citrónovej šťavy
2 polievkové lyžice olivového oleja
½ čajovej lyžičky mletého kmeňa
¼ lyžička cesnakovej soli
Nakrájané varené kurča alebo krevety 1 libra
¼ šálka rozpadnutého syra feta (1 unca)

Smery

Krok 1
V pomere 4 - 5 kvartov kombinujte prvé tri ingrediencie (cez bobule pšenice). Prikryte a varte na nízkej teplote 7 1/2 až 8 hodín alebo dovtedy, kým bobule pšenice nebudú krehké.
Krok 2
Na prenesenie zmesi pšeničných bobúľ do veľkej misky použite štrbinovú lyžicu. Ochladí sa na teplotu miestnosti. Miešajte ďalšie štyri prísady (mätou).
Krok 3
Pri obliekaní kombinujte ďalšie štyri prísady (pomocou cesnakovej soli) do šrotu so závitom. Zakryte a dobre pretrepte. Nalejte dresing na zmes z bobúľ pšenice; jemne hodiť na kabát. Najlepšie s kuracím mäsom. Prikryte a nechajte vychladnúť 4 až 24 hodín. Pred podávaním posypte syrom.

Pre ľahké čistenie:

Vyrovnajte svoj pomalý sporák jednorazovou vložkou pomalého hrnca. Pridajte prísady podľa pokynov v recepte. Akonáhle je jedlo hotové, lyžte jedlo z pomalého hrnca a jednoducho zlikvidujte vložku. Nevkladajte a neprepravujte jednorazovú vložku s potravinami vo vnútri.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 589 kalórií (5 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 8 g mononenasýteného tuku), 109 mg cholesterolu, 678 mg sodíka, 57 g uhľohydrátov, 10 g vlákniny, 4 g cukru, 48 g proteínu.