Jarné zelené smoothies lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

4 unce čerstvého špargle, orezané a nakrájané na 1-palcové kúsky (1/2 šálky)
3 šálky zabalené čerstvého detského špenátu
1 šálka zeleného hrozna bez jadra
2 zrelé kivi, ošúpané a nahrubo nasekané
½ šálky bielej hroznovej šťavy
¾ šálky ľadu

Smery

Krok 1
V malej panvici uvaríme špargľu, zakrytú v malom množstve vriacej vody asi 5 minút alebo do veľmi jemného. Vypustiť; nechajte vychladnúť 5 minút.
Krok 2
V mixéri kombinujte špargľu, špenát, hrozno, kivi a hroznovú šťavu. Prikryte a miešajte, až kým nie sú veľmi hladké, zastavte a zoškrabte strany mixéra podľa potreby. Pridajte kocky ľadu. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký.
Krok 3
Nalejte do vysokých pohárov a ihneď podávajte.

Tip pred nami:

Pripravte smoothies podľa pokynov. Preneste do vzduchotesného mraziaceho kontajnera. Prikryte a nechajte vychladnúť až 3 dni alebo mrazom až 6 mesiacov. Ak je zmrazený, rozmrazte ho v chladničke. Pred podávaním dobre premiešajte.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 85 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 37 mg sodíka, 20 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 15 g cukru, 2 g proteínu.