Východ slnka smoothie lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 stredný banán, olúpaný a nakrájaný na plátky
• ½ manga, naočkované, olúpané a kocky
• ½ šálky jahôd, nakrájané na plátky
• ¼ šálky vanilkovej beztukovej gréckej jogurty
• ¼ šálka pomarančovej šťavy

Smery

• Krok 1

  Miesto 1/2 stredného banánu, vylúpané a nakrájané na plátky; 1/2 manga, naočkovaného, ​​olúpaného a kockového; a 1/2 šálky nakrájaných jahôd na podnose alebo plechu na pečenie. pokrytie; zmraziť 1 hodinu. Vložte mrazené ovocie do mixéra s 1/4 šálky vanilkovej netučnej gréckej jogurty a 1/4 šálky pomarančovej šťavy. pokrytie; miešajte do hladkých stieracích strán mixéra podľa potreby.

Tip:

Ak nemáte dostatok času na zmrazenie ovocia, pred miešaním pridajte do mixéra 1/4 šálky ľadu.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 196 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 30 mg sodíka, 42 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 32 g cukru, 8 g proteínu.