Panny Márie smoothies s twist lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 šálka mrkvy nakrájanej na tenké plátky
½ šálky tenkého plátku zeleru
1 ½ šálky vody
3 šálky červenej cherry paradajky
2 polievkové lyžice limetkovej šťavy
2 čajové lyžičky pripravené s chrenom (voliteľné)
¼ čajová lyžička vo fľaškovej omáčke z korenia
1 šálka ľadu
Zelerové palice (voliteľné)

Smery

Krok 1
V malej panvici kombinujte mrkvu, plátky zeleru a 3/4 šálky vody. Priveďte do varu; znížiť teplo. Varte prikryté asi 12 minút alebo kým mrkva a zeler nie sú veľmi jemné. Preneste do malej misky (nevypúšťajte). Vložte misku s mrkvovou zmesou do mierne väčšej misky s ľadovou vodou. Nechajte stáť 30 minút vychladnúť, za občasného miešania.
Krok 2
Mrkvová zmes sa prenesie do miešača. Pridajte zvyšnú 3/4 šálky vody a ďalšie štyri prísady (pomocou horúcej omáčky). Prikryte a miešajte, až kým nie sú veľmi hladké, zastavte a zoškrabte strany mixéra podľa potreby. Pridajte kocky ľadu. Zakryte a premiešajte, kým nebude hladký (mixér bude plný).
Krok 3
Nalejte do vysokých pohárov. Ak je to potrebné, ozdobte zelerovými palicami.

Vyrobiť sa dopredu

Pripravte smoothies podľa pokynov. Preneste do vzduchotesného mraziaceho kontajnera. Prikryte a nechajte vychladnúť do 3 dní alebo do 6 mesiacov. Ak je zmrazený, rozmrazte ho v chladničke. Pred podávaním premiešajte.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 41 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 43 mg sodíka, 9 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 5 g cukru, 2 g proteínu.