Mexický mäsový guláš | lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 14, 5 oz plechovky dusených paradajok v mexickom štýle, neodvarené
• 2 12 oz balíčky mrazené varené morčacie guľky v talianskom štýle, rozmrazené (celkom 24)
• 1 15 uncí môžu čierne fazule, opláchnuť a vypustiť
• 1 14 oz môže ochutiť kurací vývar s praženým cesnakom
• 1 10 oz balená mrazená celá kukurica zrná, rozmrazená
• Čerstvé oregano (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V pomalom hrnci so 4 až 5 kvartami skombinujte neodstránené paradajky, mäsové guľky, fazuľu, vývar a kukuricu.

• Krok 2

  Prikryte a varte pri nízkej teplote 6 až 7 hodín alebo pri vysokej teplote 3 až 3 1/2 hodiny. V prípade potreby ozdobte každú porciu oreganom.

Pre ľahké čistenie:

Vyrovnajte svoj pomalý sporák jednorazovou vložkou pomalého hrnca. Pridajte prísady podľa pokynov v recepte. Akonáhle je jedlo hotové, lyžte jedlo z pomalého hrnca a jednoducho zlikvidujte vložku. Nevkladajte a neprepravujte jednorazovú vložku s potravinami vo vnútri.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 287 kalórií (6 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 37 mg cholesterolu, 1134 mg sodíka, 30 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 3 g cukru, 16 g proteínu.