Všetci zabalení kuchársky šalát lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 8-palcové celozrnné, celozrnné alebo múčne tortilly
• ¾ šálky roztrhaného rímskeho šalátu
• 4 unce nakrájané hovädzie a / alebo morčacie prsia
• ½ avokáda, na polovicu, naočkované, olúpané a nakrájané na plátky
• ¼ z uhoriek, naočkovaných a nakrájaných na tenké plátky
• 1 unca syra Monterey Jack s papričkami jalapeno, drvené (1/4 šálky)
• Tisíc ostrovných alebo rančových šalátov, voliteľné

Smery

• Krok 1

  Na každom šaláte z tortilly sa pečí hovädzie mäso, avokádo, uhorka a syr. Zrolujte pevne. Ak je to potrebné, polovicu tortíl na polovicu. Obal pevne zabalte do plastovej fólie.

Citovať:

Vložte do izolovanej nádoby s ľadovými obalmi. Ak je to potrebné, obvaz. Nedržte dlhšie ako 6 hodín, pretože avokádo môže stmavnúť.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 351 kalórií (5 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 39 mg cholesterolu, 1081 mg sodíka, 33 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 4 g cukru, 20 g proteínu.