Jablká a špenát slamy lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 polievkové lyžice majonézy alebo šalátového dresingu
• 2 polievkové lyžice obyčajného jogurtu alebo mliečnej kyslej smotany
• 1 lyžica medu
• 1 čajová lyžička horčice v štýle Dijon
• ½ šálky nakrájaného jablka
• 1 šálka hrubej drvenej kapusty
• ½ šálky nahrubo rozdrveného čerstvého špenátu
• 2 polievkové lyžice nakrájanej cibule

Smery

• Krok 1

  Na obliekanie sa v malej mise premiešajú majonéza alebo šalátový dresing, jogurt alebo kyslá smotana, med, horčica v dijonskom štýle a pomlčka. Vmiešajte jablko.

• Krok 2

  V miske so stredným miešaním kombinujte kapustu, špenát a cibuľu. Hodiť na mix. Pridajte dresing a premiešajte ho. Robí 2 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 175 kalórií (2 g nasýteného tuku, 9 mg cholesterolu, 183 mg sodíka, 19 g uhľohydrátov, 2 g proteínu).