Banánový puding s vyholenou horkou čokoládou lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 zrelé banány
• 1 šálka hodvábneho tofu (čerstvé fazuľové tvaroh) (8 uncí)
• 2 polievkové lyžice ľahkého agávového nektáru
• 1 čajová lyžička vanilky
• Pomlčka mletej škorice
• Dark šálka oholenej horkej čokolády

Smery

• Krok 1

  V mixéri kombinujte banán, tofu, agarový nektár, vanilku a škoricu. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Nalejte alebo lyžicu do štyroch samostatných misiek. Vrchná strana s vyholenou tmavou čokoládou. Pred podávaním voľne prikryte a nechajte vychladnúť najmenej 1 hodinu alebo až 4 hodiny.

Tipy

Ikona: bezlepková, vegetariánska, zvyšujúca energiu

Tip:

Použitie vysokokvalitnej horkej čokolády na zvýraznenie chuti banánu poskytuje ďalšiu dávku antioxidantov.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 179 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 1 mg cholesterolu, 24 mg sodíka, 29 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 21 g cukru, 5 g proteínu.