Kuracie mäso a cestoviny lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 pohárik brokolice
• 1 stredne cibuľová, nakrájaná (1/2 šálky)
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• 1 ¼ šálky uvarenej penne alebo požadovaných cestovín
• 1 šálka nasekaného kurčaťa
• 2 polievkové lyžice nakrájanej čerstvej bazalky
• 8 vajíčok, jemne zbitých
• ½ šálky drveného mozzarelly

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 400 stupňov F. Vo veľkej rúre na pečenie uvarte brokolicu a cibuľu v horúcom oleji na miernom ohni 5 minút alebo do mäkka. zamiešajte penne, kuracie mäso, bazalka a 1/4 čajovej lyžičky každej soli a čierneho korenia.

• Krok 2

  Nalejte vajíčka do zmesi na panvici. Varte na miernom ohni. Ako zmes sád, spustiť špachtľou okolo okraja panvy, zdvíhanie vaječnej zmesi tak nevarená časť tečie pod. Pokračujte vo varení a zdvíhaní hrán, až kým sa zmes vajec takmer nevytvorí. Najvyššia so syrom. Pečieme 5 minút alebo do zapálenia. Posypeme korením. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 415 kalórií (7 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 11 g mononenasýteného tuku), 462 mg cholesterolu, 421 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 3 g cukru, 30 g proteínu.