Kuracie quesadilly lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 2 libra pečené kura
4 8 palcové múky tortilly
Čerstvé špenátové listy
1 šálka restovaných húb
2 šálky drveného syra Monterey Jack (8 uncí)
Salsa (voliteľné)
Guacamole (voliteľné)

Smery

Krok 1
Predhrejte mriežku. Odstráňte a zlikvidujte kožu z kurčaťa. Vytiahnite mäso z kostí a zlikvidujte ich. Sekané mäso; rezervujte 2 šálky. Zostávajúce kurča prikryte a nechajte vychladnúť alebo zmraziť na ďalšie použitie.
Krok 2
Kuracie lyžice rovnomerne na polovicu každej tortilly. Najlepšie so špenátom a šampiňónmi. Syr rovnomerne posypte hubami. Zložte tortilly na polovicu.
Krok 3
Miesto quesadilly na rošte. Varte na miernom ohni do oboch strán a syr sa roztopí. Ak je to potrebné, podávajte so salsou a guacamole. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 472 kalórií (15 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 9 g mononenasýteného tuku), 120 mg cholesterolu, 513 mg sodíka, 18 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 37 g bielkovín.