Devil vajcia z cíceru lepšie domy a záhrady

prísady

• 18 tvrdých vajec
• 1 15 uncí môžu fazuľové struky (cícer), opláchnuť a vypustiť
• ¼ pohár jemne nasekaného zeleru
• 2 - 3 polievkové lyžice obyčajného beztukového gréckeho jogurtu
• 2 polievkové lyžice cukru *
• 2 lyžice nakrájanej zelenej cibule (1)
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 1 polievková lyžica žltej horčice
• 1 polievková lyžica vody
• 1 lyžička čerstvej talianskej petržlenovej vňate
• ½ čajovej lyžičky soli
• ¼ lyžičky zelerových semienok
• Plátky zelenej cibule, plátky hroznových paradajok a plátky uhoriek (voliteľné)
• Čipy Pita (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Tvrdo uvarené vajce rozdeľte pozdĺžne na polovicu a žĺtky vyberte. Odložte biele. Vložte tri vaječné žĺtky do kuchynského robota. Zlikvidujte ostatné žĺtky.

• Krok 2

  Pridajte do žĺtkov v potravinárskom spracovaní garbanzo, zeler, jogurt, cukor, 2 lyžice zelenej cibule, citrónovú šťavu, žltú horčicu, vodu, petržlen, soľ a zelerové semená. Prikryte a spracujte do hladka.

• Krok 3

  Naplňte každú polovicu vaječného bielka dvoma čajovými lyžičkami zmesi fazuľových strukov.

• Krok 4

  Ak je to potrebné, ozdobte ďalšou zelenou cibuľou, nakrájanými hroznovými paradajkami a / alebo rezmi z uhoriek. V prípade potreby podávajte vajcia s pita chipsami.

* Náhradky cukru:

Vyberte si spomedzi Splenda Granular, Truvia spoonable alebo packets alebo Sweet-N Low bulk alebo packets. Postupujte podľa pokynov na obale a použite množstvo produktu zodpovedajúce 2 polievkovým lyžiciam cukru. PODÁVANIE S LÁTKAMI: rovnaké ako vyššie, okrem 93 kalórií, 9 g karb., 1 g celkového cukru. Výmeny: 0 iné karb., .5 chudé mäso.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 100 kalórií, 1 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 46 mg cholesterolu, 273 mg sodíka, 11 g uhľohydrátov, 3 g cukru, 9 g proteínu.