Obsah:
prísady
Smery
-
Špargľa varte podľa pokynov na obale; kanalizácie dobre. Zrušil.
-
V strednej panvici varíme huby a cibuľu v margaríne, kým cibuľa nie je jemná, ale nie hnedá. Vmiešajte kukuričný škrob, soľ, muškátový oriešok a korenie. Miešajte v mlieku naraz. Varte a miešajte, až kým nezhustne a neživí. Varte a miešajte ešte 1 minútu. Vmiešajte krab a špargľu.
-
Lieviková zmes sa rozdelí na štyri samostatné kastroly.
-
V malej mise premiešajte mandle a parmezán. Posypte hrianky.
-
Pečieme v sušiarni pri 400 ° F 10 minút alebo dovtedy, kým sa zmes nezohreje a syr nezhnedne. Poskytuje 4 porcie.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 170 kalórií, 27 mg cholesterolu, 728 mg sodíka, 11 g uhľohydrátov, 17 g proteínu.![Krabie mäso a špargľa lepšie domy a záhrady Krabie mäso a špargľa lepšie domy a záhrady](https://img.nangarden.com/img/recipe/143/crab-asparagus-casseroles.png)