Domov Recept Rizoto z kraba a fenikla lepšie domy a záhrady

Rizoto z kraba a fenikla lepšie domy a záhrady

Obsah:

Anonim

prísady

Smery

  • Orezať feniklové žiarovky, rezervovať vrcholy. Štvrťkové žiarovky pozdĺžne a nakrájané na plátky. Odmerajte 1 šálka nakrájaného fenikla. Vystrihnite dosť feniklových vrcholov, aby ste dostali 1 polievkovú lyžicu; zrušil. Vo veľkej panvici varte 1 šálka fenikla, šampiňóny a feniklové semeno v horúcom oleji, kým nie je krehká. Miešajte ryžu. Varte a miešajte na miernom ohni 2 minúty.

  • Opatrne zamiešajte vo vode, bujónových granuliach a korení. Priveďte do varu; znížiť teplo. Zakryte a nechajte pôsobiť 20 minút (nezdvíhajte kryt).

  • Vyberte panvicu z tepla. Vmiešajte krabie mäso, špargľu a zelenú cibuľu. Nechajte pôsobiť 5 minút zakryté. (Ryža by mala byť jemná, ale mierne pevná a zmes by mala byť krémová. Ak je to potrebné, vmiešajte trochu vody, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.)

  • Vmiešajte vyrezané feniklové vrcholy. Ak je to potrebné, ozdobte ďalšími vrchmi feniklu.

*

Ak používate hrubé špargle, oštepujte pozdĺžne na polovicu, nakrájajte na kúsky po 1 palec a varte v malom množstve vriacej vody, až kým nebudú krehké. Pridať do rizota. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 307 kalórií (1 g nasýteného tuku, 22 mg cholesterolu, 401 mg sodíka, 54 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 13 g proteínu).
Rizoto z kraba a fenikla lepšie domy a záhrady