Plochý chlieb s hruškami, čerstvým detským greónom a gorgonzolou lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 celozrnný chlieb
½ hruška, jadro a tenké plátky
2 polievkové lyžice nastrúhaného údeného syra Gouda alebo Fontina
1 ½ šálky detského šalátu
1 lyžica rozpadnutého syra Gorgonzola
2 lyžičky vlašských orechov, opekané

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 400 ° F. Jeden celozrnný chlieb položte na plech. Ľahko potiahnite vrch plochého chleba nepriľnavým varným sprejom. Pečieme 4 až 6 minút alebo kým chrumkavé a hrany nezaschnú. Najvyššia s 1/2 hrušky, s jadrom a tenkým plátkom. Posypte 2 lyžicami. strúhanka údeného syra gouda alebo. Pečieme ešte 2 minúty, alebo kým sa syr neroztopí. Zmiešajte 1 1/2 šálky detskej zeleniny s 1 polievkovou lyžicou. ľahká balsamická vinaigreta. Podávame šalát na hrianku a posypeme 1 polievkovou lyžicou. rozpadol syr Gorgonzola a 2 lyžičky. kúsky toastového orecha.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 320 kalórií (5 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 22 mg cholesterolu, 751 mg sodíka, 40 g uhľohydrátov, 10 g vlákniny, 11 g cukru, 14 g proteínu.