Otázka: Viem, že losos je najlepšou voľbou pre omega-3 ryby, ale na to som alergický. Nie som alergický na žiadne iné ryby alebo mäkkýše. Existuje ešte omega-3 ďalšia ryba, ktorú by som mohol nahradiť?
A. Existujú dôkazy o tom, že zvýšenie spotreby omega-3 mastných kyselín, aké sa vyskytuje u niektorých druhov rýb, môže pomôcť predchádzať mnohým poruchám, ako sú srdcové choroby, mozgová porážka, nepravidelné rytmy srdca, reumatoidná artritída a ďalšie autoimunitné poruchy, duševné poruchy. zdravotné poruchy vrátane depresie a rakovina prsníka. Teória je, že ochranné účinky omega-3 mastných kyselín sú čiastočne dôsledkom ich protizápalových a antioxidačných účinkov.
Dobrou správou je, že sa neobmedzujete iba na lososa. Omega-3 môžete získať aj v iných mastných rybách, ako sú sardinky, makrela, konzervovaný tuniak dlhoplutvý, pstruh dúhový, sleď, mečúň, ustrice, treska, halibut, whitefish a sardely. Existujú tiež vegetariánske zdroje pre omega 3s. Patria sem ľanový olej, ľanový olej, repkový olej, vlašské orechy a listová zelenina.
