Ovocné müsli lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 šálky viaczrnnej cereálie s valcovanou ražou, ovosom, jačmeňom a pšenicou
• 1 šálka normálneho ovsa
• ¾ šálky nahrubo nasekané mandle alebo pekanové orechy, opekané *
• 1 šálka opečenej pšeničnej klíčky
• Balenie so sušeným ovocím 1 7 uncí
• ½ šálky nesolených slnečnicových jadier
• ½ šálky sušených banánových lupienkov, hrubo drvených
• Hladký jogurt bez mlieka alebo tuku (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej mise premiešajte viaczrnnú obilninu, ovos, orechy, pšeničné klíčky, sušené ovocné kúsky, slnečnicové jadrá a banánové lupienky.

• Krok 2

  Skladujte müsli vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 4 týždne. Podľa potreby podávajte s mliekom alebo jogurtom.

*Tip:

Na opekanie orechov predhrievajte rúru na 350 ° F. Orechy nastriekajte do plytkej pekáča. Pečieme po dobu 5 až 10 minút alebo do svetlohnedej farby, pozorne a raz alebo dvakrát premiešame.

ikona

Make-Ahead

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 293 kalórií (2 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 13 mg sodíka, 44 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 3 g cukru, 10 g proteínu.