Glazované bravčové kotlety teriyaki so zemiakmi lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 vykostené bravčové kotlety bez kostí, rezané hrúbkou 3/4 palca
• ¼ pohár glazúry teriyaki
• 12 oz malých nových zemiakov, rozdrvených
• 1 lyžica olivového oleja
• 1 polievková lyžica toastového oleja
• ¼ lyžička soli
• ⅛ lyžička mletého čierneho korenia
• 1 šálky hrášku, pozdĺžne rozložené na polovicu
• Teriyaki glazúra

Smery

• Krok 1

  Predhriať brojler. Obe strany kotleta natrite 1/4 šálkou glazúry. Usporiadajte kotlety na polovici nevyhrievaného stojana na brojlerovej miske; zrušil.

• Krok 2

  Vo veľkej mise hodíme zemiaky s olivovým olejom, sezamovým olejom, soľou a korením, kým nie sú obalené. Zemiaky usporiadajte do jednej vrstvy na stojane vedľa kotletiek.

• Krok 3

  Brožujte 4 palce od tepla po dobu 9 až 11 minút alebo dovtedy, kým nie je hotové bravčové mäso (160 stupňov F) a zemiaky sú jemné, obracia bravčové mäso a zemiaky raz.

• Krok 4

  Vložte hráškové struky do veľkej misky. Pridajte zemiaky a premiešajte. Bravčové mäso podávajte so zemiakmi a hrachovými strukami. Prejdite ďalšou glazúrou teriyaki. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 394 kalórií (4 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 6 g mononenasýteného tuku), 86 mg cholesterolu, 626 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 7 g cukru, 38 g proteínu.