Obsah:
prísady
Smery
-
Gril párky v rožku, odkryté, na miernom ohni 3 až 7 minút alebo dovtedy, kým sa nezohrejú, občas sa otáčajú.
-
Podávajte v houskách s polevami podľa vášho výberu.
Letný pes
Pripravte podľa návodu, s výnimkou šalátového šalátu, grilovaných kukuričných jadier, nakrájanej červenej cibule a nakrájaných paradajok. Analýza výživy na porciu: 277 kalórií, 10 g bielkovín, 27 g uhľohydrátov, 14 g celkového tuku (5 g nasýteného tuku), 25 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 5 g celkového cukru, 4% vitamínu A, 7% vitamínu C, 686 mg sodíka, 9% vápnika, 12% železa Výmeny: 1, 5 škrobu, 1 zelenina, 0, 5 vysokotučného mäsa, 1, 5 tuku výber sacharidov: 2
Chicago-Style
Pripravte podľa pokynov, s výnimkou použitia buchty pre mak. Vrchná časť so žltou horčicou, nakrájanú bielu cibuľu, ochutené sladké uhorky, nakrájané nakrájané papriky jalapeño a nakrájané paradajky. Posypeme zelerovou soľou. Analýza výživy na porciu: 279 kalórií, 10 g bielkovín, 27 g uhľohydrátov, 14 g celkového tuku (5 g nasýteného tuku), 25 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 4 g celkového cukru, 4% vitamínu A, 12% vitamínu C, 917 mg sodíka, 9% vápnika, 13% železa Výmeny: 1, 5 škrobu, 0, 5 rastlinného, 0, 5 vysokotučného mäsa, 1, 5 tuku výber sacharidov: 2
havajský
Pripravte podľa návodu, s výnimkou nasekaného čerstvého ananásu, nakrájanej cibule a nakrájanej zelenej papriky. Pokvapkajte omáčkou teriyaki. Analýza výživy na porciu: 287 kalórií, 10 g bielkovín, 29 g uhľohydrátov, 14 g celkového tuku (5 g nasýteného tuku), 25 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 8 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 30% vitamínu C, 1142 mg sodíka, 9% vápnika, 13% železa Výmeny: 1, 5 škrobu, 0, 5 ostatného karb., 0, 5 tučného mäsa, 1, 5 tučného cukru Výber: 2
Reuben
Pripravte podľa návodu, s výnimkou kyslej kapusty, kyslej kôprovej omáčky a strúhaného švajčiarskeho syra. Pokvapkajte šalátovým dresingom na fľašiach Tisíc ostrovov. Analýza výživy na porciu: 357 kalórií, 12 g bielkovín, 28 g uhľohydrátov, 22 g celkového tuku (8 g nasýteného tuku), 37 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 6 g celkového tuku, 2% vitamínu A, 8% vitamínu C, 1271 mg sodíka, 16% vápnika, 15% železa Výmeny: 1, 5 škrobu, 0, 5 ostatného cukru, 0, 5 vysokotučného mäsa, 1, 5 tuku Výber sacharidov: 2
chili
Pripravte podľa návodu, s výnimkou horúceho chilli, strúhaného syra čedar, kukuričných lupienkov a kyslej smotany. Analýza výživy na porciu: 452 kalórií, 18 g bielkovín, 34 g uhľohydrátov, 27 g celkového tuku (12 g nasýteného tuku), 68 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 5 g celkového cukru, 19% vitamínu A, 1% vitamínu C, 1230 mg sodíka, 25% vápnika, 16% železa Výmeny: 2, 5 škrobu, 1, 5 vysokotučného mäsa, 2, 5 tuku Výber sacharidov: 2
Mac a syr
Pripravte podľa návodu, s výnimkou horúcej makaróny a syra a rozdrvených zemiakových lupienkov. Analýza výživy na porciu: 376 kalórií, 13 g bielkovín, 38 g uhľohydrátov, 19 g celkového tuku (6 g nasýteného tuku), 29 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 4 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 3% vitamínu C, 933 mg sodíka, 12% vápnika, 15% železa Výmeny: 2, 5 škrobu, 0, 5 tučného mäsa, 2, 5 tučného cukru Výber: 2, 5
Sonoran
Pripravte podľa návodu, s výnimkou horúcej pinto fazule, nakrájanej cibule, nakrájanej paradajky, barbecue omáčky a nakrájanej čerstvej papriky jalapeño. Analýza výživy na porciu: 287 kalórií, 10 g bielkovín, 27 g uhľohydrátov, 14 g celkového tuku (5 g nasýteného tuku), 25 mg cholesterolu, 1 g vlákniny, 4 g celkového tuku, 7% vitamínu A, 11% vitamínu C, 735 mg sodíka, 9% vápnika, 12% železa Výmeny: 2 škrob, 0, 5 vysokotučného mäsa, 1, 5 tuku Výber sacharidov: 2
kalifornský
Pripravte podľa pokynov, s výnimkou vrchnej zmesi so zmiešanými jarnými zeleninami, nakrájanými avokádom, nakrájanými paradajkami a nasekanými vajcami. Pokvapkajte dresingom so šalátom z fliaš. Analýza výživy na porciu, 333 kalórií, 12 g bielkovín, 27 g uhľohydrátov, 20 g celkového tuku (6 g nasýteného tuku), 58 mg cholesterolu, 3 g vlákniny, 4 g celkového cukru, 110% vitamínu A, 17% vitamínu C, 765 mg sodíka, 11% vápnika, 16% železa Výmeny: 1, 5 škrobu, 0, 5 zeleniny, 1 mäso s vysokým obsahom tuku, 2 tuky s obsahom Carb; 2
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 260 kalórií (5 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 6 g mononenasýteného tuku), 25 mg cholesterolu, 682 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 3 g cukru, 9 g proteínu.
