Teplá a pikantná zmes rýchleho občerstvenia lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

6 šálok sezamových a syrových tyčiniek
2 šálky kukuričných orechov
1 šálka ľahko solených arašidov
1 pistáciové orechy zbavené šálky
½ šálky lúpaných tekvicových semien
¼ šálky masla alebo margarínu
2 čajové lyžičky chilli
½ čajovej lyžičky cesnakového prášku
⅛ čajová lyžička kajenského korenia

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 300 ° F. Na veľkej panvici kombinujte tyčinky, orechy a tekvicové semená; zrušil.
Krok 2
V malej panvici kombinujte maslo, chilli, cesnakový prášok a kajenský korenie. Zahrejte a miešajte pri nízkej teplote, kým sa maslo neroztopí. Zmáčajte maslo zmesou na desiatu, premiešajte do kabátu.
Krok 3
Pečieme, odkryté, počas 30 minút, za stáleho miešania dvakrát. Rozotrite zmes na veľký kus fólie a nechajte vychladnúť. Skladujte zmes vo vzduchotesnej nádobe až 1 týždeň.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 362 kalórií (5 g nasýteného tuku, 5 g polynenasýteného tuku, 10 g mononenasýteného tuku), 6 mg cholesterolu, 459 mg sodíka, 34 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 2 g cukru, 10 g proteínu.