Mexický minestrone lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 15 uncí môžu čierne fazule, opláchnuť a vypustiť
• 2 14, 5 oz môžu dusené paradajky v mexickom štýle
• 2 14 uncí môže zeleninový vývar
• 1 15, 25 unca môže celá kukurica jadra, opláchnutá a vysušená
• 1 15 unca môže fazuľové struky opláchnuť a opláchnuť
• 2 poháre nakrájané zemiaky s červenou šupkou
• 2 šálky mrazených rezaných zelených fazúľ
• 1 šálka salsy
• Mliečna kyslá smotana

Smery

• Krok 1

  V pomalom hrnci s 5 alebo 6 kvartami kombinujte odkvapkané čierne fazule, neodstránené paradajky, vývar, kukuricu, fazuľové struky, zemiaky, mrazené zelené fazule a salsu.

• Krok 2

  pokrytie; varte pri nízkej teplote 9 až 11 hodín alebo pri vysokej teplote 4-1 / 2 až 5-1 / 2 hodiny. Podávame s kyslou smotanou. Poskytuje 12 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 199 kalórií (2 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 5 mg cholesterolu, 1051 mg sodíka, 37 g uhľohydrátov, 7 g vlákniny, 4 g cukru, 10 g proteínu.