Obsah:
Pravda: Ak ste uprostred útoku na migrénu, siahnite po liekovke na predpis. Ale ak im chcete zabrániť alebo urobiť budúce útoky menej častými a menej závažnými, potom vám môžu pomôcť prírodné prostriedky. Tieto prírodné ošetrenia navyše majú zriedkavo vedľajšie účinky.
Drogy liečia bolesť, ale „migrény môžu byť príznakom hlbšej nerovnováhy, ktorá si vyžaduje pozornosť, “ hovorí Dr. Robert Schulman, autor knihy Vyriešiť to s doplnkami a odborný asistent rehabilitačného lekárstva na Weill Medical College na Cornell University. Toto sú najúčinnejšie alternatívy.
akupunktúra
Niekoľko veľkých štúdií dokazuje, že akupunktúra je účinná liečba migrény s malými vedľajšími účinkami. V jednej štúdii zmierňovala bolesť rovnako účinne ako liečivo proti migréne sumatriptán. Certifikovaného akupunkturistu nájdete na stránke aaom.org alebo medicalacupuncture.org.
deväťsil
Táto bylina obsahuje zlúčeniny, ktoré zrejme bránia zápalu krvných ciev, ktoré môžu vyvolať migrénu. Masbur pomáha predchádzať migrénam, keď sa uberajú v čase, ale jedného nezbaví, keď to zasiahne, hovorí Dr. Sigrun Chrubasik, vedecký pracovník Ústavu súdneho lekárstva vo Freiburgu v Nemecku. Predtým, ako začnete užívať maslo, poraďte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch a liekových interakciách. Petadolex, extrakt používaný vo väčšine štúdií, sa nachádza v obchodoch so zdravou výživou.
Kognitívna terapia (CT)
Pacienti s migrénou, ktorí dostávajú CT, majú menej, menej bolestivých bolestí hlavy a menšiu depresiu a niektorí dokonca môžu znížiť svoje lieky, hovorí Judith Beck, riaditeľka Beckovského inštitútu kognitívnej terapie a výskumu v prímestskej Philadelphii. CT pomáha ľuďom identifikovať spúšťače, ktoré spustili ich migrény, a naučiť sa techniky na zníženie úrovne stresu, ktoré zhoršujú bolesť. „Pomáhame ľuďom rozvíjať postoj„ dobre, dobre “, hovorí Beck, rovnako ako v časti„ Och, nemám rád migrény, ale keďže ich nedokážem odstrániť, prijmem ich. “ CT zvyčajne zahŕňa hodinové sedenia niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov. Nájdite terapeuta na adrese academyofct.org.
Koenzým Q10
Keď európski vedci testovali tento prírodný antioxidant proti placebu, zistili, že tí, ktorí užili 100 mg Q10 trikrát denne, mali menej záchvatov, menej bolesti hlavy a menej bolesti hlavy s nevoľnosťou. Požiadajte svojho lekárnika o serióznu značku, pretože nie všetky majú rovnakú kvalitu.
Ako ľahko dýchať
Dýchacie cvičenia znižujú stres, ktorý môže spôsobiť útoky. „Mám rád jogu a cvičenia na dýchanie jogy, ktoré sa môžu ktokoľvek naučiť, “ hovorí Schulman. Odborníci na jogu navrhujú túto techniku nazývanú anuloma viloma .
Krok 1: Vdýchnite pomaly a hlboko cez ľavú nosovú dierku, palcom zatvárajte pravú stranu na štyri.
Krok 2: Držte dych a zatvárajte obe nosné dierky na počet 16.
Krok 3: Vydychujte cez pravú nosovú dierku, zatvárajte ľavú do počtu ôsmych.
Krok 4: Nadýchnite sa cez pravú nosovú dierku, zatvorte ľavú nosovú dierku na počet štyri.
Krok 5: Držte dych so zatvorenými obidvomi nosnými dierkami na počet 16.
Krok 6: Vydychujte cez ľavú nosovú dierku, pričom držte pravý zatvorený, pre počet osem.
Krok 7: Začnite s tromi opakovaniami a postupom času budujte až 20 opakovaní.
