Pb & j smoothie lepšie domy a záhrady

prísady

• 6 uncí ľahkého hodvábneho tofu (čerstvá fazuľová tvaroh)
• ⅔ šálka mrazených čučoriedok
• 1 ¼ šálky mandľového mlieka s vanilkovou príchuťou
• ½ šálky studenej hroznovej šťavy
• 2 polievkové lyžice smotanového arašidového masla
• ½ šálky malých kociek ľadu alebo drveného ľadu
• Čerstvé čučoriedky (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V mixéri kombinujte tofu, mrazené bobule, mandľové mlieko, hroznovú šťavu a arašidové maslo. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Postupne pridávajte ľad otvorom vo veku a miešajte, až kým nebude takmer hladký.

• Krok 2

  Rozdeľte tofu medzi dve vysoké poháre. Ak je to potrebné, ozdobte čerstvými čučoriedkami. Podávajte ihneď.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 247 kalórií (2 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 243 mg sodíka, 30 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 25 g cukru, 11 g proteínu.