Peppery artičoky pitas lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 15 oz môže hrášok s čiernymi očami, opláchnuť a vypustiť
• 1 13, 75 unca môže artičoky srdce, vyčerpané a nakrájané
• ½ šálky roztrhané zeleninové šaláty
• ¼ krémový cesnakový šalát vo fľašiach
• ¼ lyžička popraskaného čierneho korenia
• 3 kusy chleba pita, priečne na polovicu
• 1 malé paradajky, nakrájané na plátky

Smery

• Krok 1

  V stredne veľkej mise skombinujte hrášok s čiernymi očami, artičokové srdcia, zeleninu, šalátový dresing a korenie. Hranolky z polovice pita s plátky paradajok. Lyžica artičokovej zmesi na polovicu pita chleba. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 189 kalórií (1 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 632 mg sodíka, 31 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 3 g cukru, 7 g proteínu.