Obsah:
prísady
Smery
-
Predhriať brojler. Každý kotúč rozdeľte vodorovne na polovicu. Kefou nakrájané strany roliek s 2 lyžicami masla. Na plech na pečenie položte zvitky, rezané strany nahor. Brožujte 5 palcov od horúcej zmesi po dobu 1 až 2 minút alebo do zlatohneda; zrušil.
-
Vo veľkej panvici varte chorizo na miernom ohni až do hnedého stavu, pomocou drevenej lyžice rozdeľujte mäso pri varení. Dobre odtečte papierové utierky; zrušil.
-
Spoon fazuľa fazuľa do malej nádoby vhodné do mikrovlnnej rúry. Mikrovlnná rúra na 100 percentný výkon (vysoký) asi 1-1 / 2 minúty alebo do zahrievania, jedno miešanie.
-
V stredne veľkej miske kombinujte vajcia, mlieko, chilli a soľ. Ľahko poraziť vidličkou. Vo veľkej nelepivej panvici roztavte 1 lyžicu masla na miernom ohni. Pridajte vaječnú zmes a chorizo; varte 2 až 3 minúty alebo dovtedy, kým sa zmes vajec nevarí, ale stále je lesklá a vlhká. Počas varenia zmes zdvíhajte a skladajte pomocou špachtle.
-
Lyžica fazuľa sušená na rezaných stranách polovíc rolky; pomazánka rovnomerne. Položte polovice rolky na plech na pečenie. Najlepšie fazuľa s miešanými vajcami, plátkami avokáda a syrom. Grilovať 5 palcov od tepla asi 3 minúty, alebo len dovtedy, kým sa syr neroztopí a nežije.
-
Ak je to potrebné, podávajte mollety so salsou.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 438 kalórií (11 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 10 g mononenasýteného tuku), 325 mg cholesterolu, 713 mg sodíka, 29 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 2 g cukru, 21 g proteínu.
