Sezamové zelené fazule s glazúrou teriyaki lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 ½ libier zelenej fazule, upravené
• 1 šálka sladkej mrkvy alebo zabalená čerstvá mrkvová šťava
• ¾ šálky kuracieho vývaru
• ¼ šálka sójovej omáčky
• ¼ šálky hoisinovej omáčky
• 1 lyžica kukuričného škrobu
• 1 polievková lyžica toastového oleja
• 3 polievkové lyžice repkového oleja
• 2 šálky nakrájané stonky čerstvé šampiňóny shiitake
• 1 polievková lyžica strúhaného čerstvého zázvoru
• 4 strúčiky cesnaku, mleté
• 2 polievkové lyžice odrezali čerstvú bazalku
• 1 polievková lyžica opečeného sezamového semienka
• Čerstvé listy bazalky

Smery

• Krok 1

  Priveďte do varu veľkú nádobu slanej vody. Pridajte zelené fazule; návrat do varu. Varte 4 minúty. Pridajte mrkvu; varte o 1 minútu viac. Odtok dobre.

• Krok 2

  V malej miske premiešajte ďalších 5 ingrediencií (pomocou sezamového oleja); zrušil.

• Krok 3

  Vo veľkom wok alebo 12-palcovom nepriľnavom panvici olej z oleja tepelnej kanoly na stredne vysoké teplo. Pridajte huby, zázvor a cesnak; varte a miešajte asi 3 minúty alebo kým huby nie sú jemné. Miešajte vývar a pridajte do panvice; varte a miešajte asi 1 minútu alebo dokiaľ nie je iba zahustená a temperamentná. Vmiešajte zelené fazule a mrkvu a 2 lyžice. bazalka; teplo cez.

• Krok 4

  Podávame posypané opečenými sezamovými semienkami a ozdobte ďalšími čerstvými listami bazalky.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 131 kalórií (1 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 1 mg cholesterolu, 741 mg sodíka, 14 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 7 g cukru, 3 g proteínu.