Obsah:
- prísady
- Smery
- Ovsená kaša s medom:
- Berry Medley ovsené vločky:
- Chuť ovsených vločiek:
- Ovesné vločky brusnicovo-jablkové:
- Ovesná múka marhuľová:
- Ovsené vločky Blackberry-Walnut:
- Ovocná kaša čokoláda-mandle:
- PB&J Oatmeal:
- Ovesné vločky zo škorice a hrozienok:
- Ovesné vločky Bacon-Berry:
- Nutričné hodnoty
prísady
Smery
-
V pomere 1 1 - 2 alebo 4 kvartá pomalý sporák kombinujte vodu, ovos a soľ. Prikryte a varte pri nízkej teplote 5 1/2 až 6 hodín alebo pri vysokej teplote 3 až 3 1/2 hodiny.
-
Vrchnú časť každého porcie požadujte. Podávame teplé.
Ovsená kaša s medom:
Pripravte podľa pokynov v kroku 1. Každú porciu nakrájajte na plátky banánov a nasekané arašidy. Pokvapkajte medom.
Berry Medley ovsené vločky:
Pripravte podľa pokynov v kroku 1. Každú porciu doplňte čerstvými malinami a / alebo čučoriedkami a nasekanými pistáciovými orieškami.
Chuť ovsených vločiek:
Pripravte podľa pokynov v kroku 1. Každú porciu doplňte kockou manga a toastovým kokosom. Pokvapkajte dezertnou omáčkou s karamelovou príchuťou.
Ovesné vločky brusnicovo-jablkové:
Pripravte podľa návodu v kroku 1, s výnimkou miešania 1/2 šálky jablkového masla a 1/4 šálky sušených brusníc do ovsenej zmesi pred varením. Najlepšie každú porciu s vanilkovým jogurtom a škoricou-cukrom.
Ovesná múka marhuľová:
Pripravte podľa návodu v kroku 1. Každú porciu nasaďte zakúpenou zmesou chodníkov a vylisujte sušené marhule alebo zmiešané sušené ovocie.
Ovsené vločky Blackberry-Walnut:
Pripravte podľa návodu v kroku 1. Každú porciu nasaďte čerstvými černými ostružinami, sušienkami grahamových krupíc a opečenými zlomenými vlašskými orechmi.
Ovocná kaša čokoláda-mandle:
Pripravte podľa pokynov v kroku 1. Do varenej ovsenej múčky zamiešajte asi 1/2 pohára predzosileného kakaového prášku. Hornú každú porciu čokoládovými polotovarmi a toastovými plátky mandlí.
PB&J Oatmeal:
Pripravte podľa návodu v kroku 1. Do varenej ovsenej kaše zamiešajte asi 1/2 šálky smotanového arašidového masla. Najlepšie každú porciu s jahodovým džemom a müsli.
Ovesné vločky zo škorice a hrozienok:
Pripravte podľa návodu v kroku 1. Toast a maslo 4 plátky chleba škorica-hrozienka; nakrájame na kocky s veľkosťou 1/2 palca. Každú porciu ovsenej kaše nasaďte hnedým cukrom a toastovými kockami.
Ovesné vločky Bacon-Berry:
Pripravte podľa návodu v kroku 1. Čerstvé jahody nakrájajte na plátky a posypte cukrom. Najvyššiu každú porciu ovsených vločiek oslaďte jahodami a rozpadajúcou sa slaninou.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 124 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 263 mg sodíka, 24 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 5 g proteínu.
