Údený ananásový guacamole lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 2 zrelé avokáda, na polovicu, naočkované a olúpané
• 2 plátky čerstvého alebo konzervovaného ananásu
• 2 polievkové lyžice kyslej smotany
• 1 polievková lyžica čerstvého koriandra
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• 1 lyžička jemne nakrájaného konzervovaného chipotle korenia v omáčke adobo
• ¼ lyžička soli
• Tortilla chipsy alebo najrôznejšie rastlinné lieviky

Smery

• Krok 1

  Ľahko potiahnite grilovaciu panvicu s kuchynským sprejom; panvicu na ohrev grilu na miernom ohni. Pridajte avokádové polovice a plátky ananásu; varte 6 až 8 minút alebo dovtedy, kým nie je zahrievaný a kým sa neobjavia zlaté znaky na grile, raz otočte. Jemne nasekajte ananás.

• Krok 2

  Do ťažkého uzatvárateľného plastového vrecka vložte avokáda, ananás, kyslou smotanu, koriander, limetkovú šťavu, papriku chipotle a soľ; tesniaci vak. Miesiaca taška s rukami kombinuje prísady.

• Krok 3

  Chladí sa až 8 hodín. Podávame guacamole s tortilla chipsami.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 172 kalórií (1 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 1 mg cholesterolu, 160 mg sodíka, 21 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 1 g cukru, 3 g proteínu.