Pečenie tuniaka juhozápadným lepšie domy a záhrady

prísady

• 12 oz sušené motýliky
• 2 10, 75 unca môže skondenzovaný krém z húb
• 1 šálka mlieka
• 2 čajové lyžičky chilli
• 1 lyžička mletého kmeňa
• ¼ lyžička soli
• 1 12 unca tuniaka (balenie vody), vypustené a vločkované
• 1 unca môže celá kukurica jadra so sladkou paprikou, odkvapkaná
• 4 šálky tortilla chipsov s príchuťou chuti, nahrubo drvené

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 350 stupňov F. V holandskej rúre varte cestoviny podľa pokynov na obale; vypustiť. Vráťte sa na pan. Miešajte do polievky, mlieka, chilli, rasce a soli. Jemne preložte tuniaka a kukuricu. Preneste zmes do nemazanej 2-kvartlovej pravouhlej pekáče.

• Krok 2

  Pečieme zakryté po dobu 20 minút. Posypeme hranolkami. Pečieme, odkryté, 10 až 15 minút dlhšie alebo do zahrievania. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 511 kalórií (3 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 27 mg cholesterolu, 1322 mg sodíka, 75 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 7 g cukru, 26 g proteínu.