Letné ovocie s dipom lepšie domy a záhrady

prísady

• ⅓ šálka beztukového syra ricotta
• 2 polievkové lyžice cukru
• 1 lyžička jemne rozdrvenej citrónovej alebo pomarančovej kôry
• 1 lyžica pomarančovej šťavy
• ⅓ šálka vanilkového nízkotučného jogurtu
• 2 šálky nakrájané slivky, kockový melón, kockový medový melón, tmavé sladké čerešne a / alebo jahody

Smery

• Krok 1

  Na namáčanie v mixéri alebo miske na spracovanie potravín kombinujte syr ricotta, cukor, citrónovú alebo pomarančovú kôru a pomarančový džús. Prikryte a premiešajte alebo spracujte do hladka. Do jogurtu zamiešajte syrovú zmes. Ak je to potrebné, prikryte a nechajte vychladnúť do 24 hodín.

• Krok 2

  Podávame s čerstvým čerstvým ovocím. Ak je to potrebné, ozdobte omáčkou ďalšou jemne rozdrvenou pomarančovou kôrou. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 101 kalórií (0 g nasýteného tuku, 3 mg cholesterolu, 26 mg sodíka, 21 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 4 g proteínu).