Úžasný tortellini šalát lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 9 oz balenie v chlade, ľahké syrové tortellini alebo ravioli
• 3 poháre brokolica kvety
• 1 šálka mrkvy nakrájanej na plátky alebo nakrájanej na plátky (2 stredná)
• ¼ šálky nakrájanej zelenej cibule (2)
• ½ šálky baleného zálievkového šalátu so zníženým obsahom tuku
• 1 veľké paradajky, nasekané
• 1 šálka čerstvých hrachových strukov na polovicu
• Mlieko (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej panvici varte cestoviny podľa pokynov v obale. Pridajte brokolicu a mrkvu počas posledných 3 minút varenia. Vypustiť. Opláchnite studenou vodou. Vypustite znova.

• Krok 2

  Vo veľkej miske kombinujte varené cestovinové zmesi a zelenú cibuľu; pokvapkajte dresingom. Jemne hodte na kabát. Prikryte a nechajte vychladnúť 2 až 24 hodín.

• Krok 3

  Pred podávaním jemne zamiešajte paradajkové a hrachové struky do cestovínovej zmesi. Ak je to potrebné, navlhčite trochu mlieka. Poskytuje 8 porcií hlavného jedla.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 145 kalórií (1 g nasýteného tuku, 17 mg cholesterolu, 344 mg sodíka, 22 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 6 g proteínu).