Kastrol z rastlinnej ryže | lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 16 oz balený mrazený sypaný karfiol, brokolica a mrkva
1 15 unca môže fazuľové struky opláchnuť a opláchnuť
1 10, 75 unca môže skondenzovaný krém z zeleru alebo krém z húb
1 šálka instantnej bielej ryže
½ 15 unca (asi 1 šálka) spracovaná syrová omáčka
1 šálka vody

Smery

Krok 1
Do pomalého hrnca s obsahom 3 - 1/2 alebo 4 kvarty vložte mrazenú zeleninu a fazuľu. V stredne veľkej miske skombinujte polievku, tepelne neupravenú ryžu, syrovú omáčku a vodu. Nalejte zeleninu.
Krok 2
Prikryte a varte pri nízkej teplote 3 - 2/2 až 4 - 1/2 hodiny alebo dokiaľ nebude zelenina a ryža krehké. Pred podávaním dobre premiešajte. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 436 kalórií (10 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 34 mg cholesterolu, 1923 mg sodíka, 52 g uhľohydrátov, 9 g vlákniny, 4 g cukru, 17 g proteínu.