Domov Recept Zeleninový závin plnený špenátom a paprikou lepšie domy a záhrady

Zeleninový závin plnený špenátom a paprikou lepšie domy a záhrady

Obsah:

Anonim

prísady

Smery

  • Na plnenie vložte špenát do veľkého cedníka; zrušil. Vo veľkej panvici varte sladké papriky, letné tekvice, mrkva, huby a zelenú cibuľu v 4 šákoch vriacej vody 2 až 3 minúty. Nalejte špenát do odtoku; Ihneď opláchnite studenou vodou. Dobre odtečte a vytlačte nadmernú vlhkosť. Preneste zeleninu do veľkej misky. Vmiešajte sušené paradajky, 2 polievkové lyžice syra parmezánu, oregáno, soľ, čierne korenie a mleté ​​červené korenie. Plnenie odložte nabok.

  • Nastriekajte veľký plech na pečenie s nelepivou vrstvou. Na suchú kuchynskú utierku položte 1 list fylolu. (Zvyšné listy udržujte potiahnuté plastovým obalom, aby ste zabránili vyschnutiu.) Nastriekajte ich pomocou nelepivého povlaku. Položte ďalší list na vrch; sprej s nepriľnavou vrstvou. Posypeme polovicou omrvinky. Na vrch položte ďalšie 2 listy fylolu, každý nastriekajte nelepivou vrstvou. Posypte zvyškom omrvinky. Pridajte zvyšné 2 listy fylolu, každý nastriekajte nelepivou vrstvou.

  • Lyžica sa plní pozdĺž 1 dlhej strany stohu fylomu asi 1 až 2 palce od okrajov. Preložte krátke strany nad náplň. Vychádzajúc z dlhej strany s náplňou, stočte do želé rolky.

  • Na pripravený plech na pečenie položte štrbinu stranou dole. Striekacia doska s nepriľnavou vrstvou. Použitím ostrého noža dajte ryhu do 8 plátkov, rezajte iba cez vrchnú vrstvu. Posypeme zvyškom parmezánu.

  • Pečieme v rúre s teplotou 375 stupňov F po dobu 25 až 30 minút alebo dovtedy, kým nebude štrúdl zlatý. Pred podávaním nechajte stáť 10 minút. Ak chcete slúžiť, nakrájajte pozdĺž ryhovaných čiar na plátky. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 182 kalórií (1 g nasýteného tuku, 4 mg cholesterolu, 466 mg sodíka, 29 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 8 g proteínu).
Zeleninový závin plnený špenátom a paprikou lepšie domy a záhrady