Čo robíte, keď sa cítite na seba? Keď je vaša dôvera nízka? Možno počúvate nejakú konkrétnu hudbu alebo meditujete alebo medikujete. Štúdia z roku 2016 navrhuje aktivitu, ktorá pridá do vášho arzenálu bojovníkov s nízkou sebaúctou: nejaké bežné umenie.
Vypočujte si tento príbeh na Alexe alebo na domovskej stránke Google!Štúdia vytvorila umeleckú miestnosť s niektorými základnými pomôckami - značkovače, modelovacie hliny - a umeleckou terapeutkou, ktorí by v prípade potreby mohli pomôcť. Výber účastníkov, ktorí sa líšili vekom, pohlavím, etnickým pôvodom a umeleckými skúsenosťami, uskutočnil prieskum zameraný na meranie ich „vplyvu“ a „vlastnej efektívnosti“ pred a po strávení 45 minút vytvorením toho, čo od týchto materiálov chceli. Tieto dva výrazy - ovplyvňujú a sebaúčinnosť - sú v podstate psychologické spôsoby, ako opísať, ako sa niekto cíti o sebe.
Vedci Girija Kaimal, ktorí pracujú na oddelení Therapies Creative Arts Therapies na Drexel University, zistili, že aj toto veľmi krátke obdobie umeleckej tvorby malo výrazne pozitívny efekt. Podľa tlačovej správy spoločnosti Drexel 73% opýtaných preukázalo výrazný nárast pocitu sebaúčinnosti - schopnosť ísť von, prekonávať prekážky a dosahovať ciele.
16 jednoduchých spôsobov, ako vyčistiť vašu myseľ a pocit osvieženia
Táto 39-účastnícka štúdia sa nespoliehala na kontrolnú skupinu a výsledky sa zaznamenali sami. Napriek malej veľkosti vzorky je to v súlade s tým, čo ukázali iné podobné štúdie; toto zistilo, že umenie môže zvýšiť pocity nádeje, sebaúcty a optimizmu u pacientov so sklerózou multiplex. Tento zistil, že môže byť nápomocný pri zotavovaní sa z návykových látok. Predchádzajúca práca Kaimala používala rôzne metódy vrátane merania mozgovej aktivity a priniesla podobné výsledky.
Ukázalo sa, že tie dospelé maľovanky mohli mať nakoniec nejaké legitímne terapeutické použitie!
