Rollup z marhuľových kurčiat | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 6 oz balené sušené marhule, odstrihnuté (asi 1-1 / 3 šálky)
• ½ šálky sušených brusníc
• 3 polievkové lyžice medu
• 1 ½ čajovej lyžičky mletého zázvoru
• ⅔ šálky jemných suchých drobčekov chleba
• 2 polievkové lyžice vyhodili čerstvú petržlenovú vňať
• 1 lyžica univerzálnej múky
• 1 lyžica jemne nakrájaného parmezánu
• 1 čajová lyžička papriky
• ½ čajovej lyžičky cukru
• ½ čajovej lyžičky soli
• ½ čajovej lyžičky sušeného oregana, drvené
• ¼ čajová lyžička cesnakového prášku
• On cibuľový prášok lyžičky čaju
• 2 polievkové lyžice skrátenie
• 2 vajcia
• 6 stredne bez kože, vykostené polovičky kuracieho prsníka (asi 2 lb)

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 350 stupňov F. Obaľte trojuholníkovú pravouhlú pekáčku na varenie s nepriľnavým varným sprejom; zrušil. Miešajte marhule, brusnice, med a zázvor; zrušil.

• Krok 2

  Zmiešajte omrvinky, petržlen, múka, syr, paprika, cukor, soľ, oregano, cesnakový prášok, cibuľový prášok a 1/4 čajovej lyžičky korenia. Nakrájajte na skrátenie, až kým zmes nebude pripomínať drobky. Preneste na plytkú misku. Vložte vajcia do iného plytkého jedla; ľahko poraziť vidličkou.

• Krok 3

  S mäsovou paličkou jemne buďte každé kuracie prsia medzi dva kusy plastových fólií do obdĺžnika o hrúbke menšej ako 1/4 palca. Odstráňte zábal. Na každú kuracie prsia nalejte lyžičku riedkej 1/4 šálky marhuľovej zmesi. Preložte dno a boky. Vyhrnúť. Zabezpečte si špáradlá. Ponorte do vajíčka, potom do zmesi drobčekov. Vložte do pripravenej misky. Pečieme 35 až 40 minút alebo kým nezostanú ružové. Zlikvidujte špáradlá. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 405 kalórií (2 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 159 mg cholesterolu, 546 mg sodíka, 43 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 20 g cukru, 40 g proteínu.