Misky na banánovo-tmavú čokoládu | lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 zrelé banány, krájané
• 1 šálka mäkkého tofu v hodvábnom štýle (8 oz.)
• 1 lyžica medu alebo agávového sirupu
• 1 čajová lyžička vanilky
• Pomlčka mletej škorice
• ¼ šálka nasekanej tmavej čokolády

Smery

• Krok 1

  V mixéri kombinujte banány, tofu, med, vanilku a škoricu. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký.

• Krok 2

  Nalejte alebo lyžicu banánovej zmesi do malých misiek. Zakryte a premiešajte, kým nebude hladký; v prípade potreby chlad. Pred podávaním prelejte čokoládou a podľa potreby ďalším banánom.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 170 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 8 mg sodíka, 24 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 15 g cukru, 6 g proteínu.