Obsah:
- prísady
- Smery
- *
- Jahodová-malinová zmrzlina
- Zmrzlina z arašidového masla
- Čokoládová zmrzlina
- Nutričné hodnoty
prísady
Smery
-
V kuchynskom robote skombinujte všetky ingrediencie. * Zakryte a spracujte do hladka. Ihneď podávajte zmrzlinu na mäkké podávanie alebo najmenej 4 hodiny zamrznite, aby sa získala zmrzlina. Skladujte v mrazničke do 1 týždňa.
*
Najlepšie je použiť banány priamo z mrazničky bez toho, aby ste ich nechali roztopiť.
Jahodová-malinová zmrzlina
Pripravte podľa návodu, s výnimkou pridajte 1/2 šálky každej jahody a maliny a znížte množstvo kokosového mlieka na 2 lyžice. Poskytuje 8 porcií (1/2 šálky). Podávanie: 63 kalórií, 1 g proteínu, 15 g uhľohydrátov, 0 g celkového tuku (0 g nasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 8 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 14% vitamínu C, 1 mg sodíka, 1% vápnika, 1% železa
Zmrzlina z arašidového masla
Pripravte podľa návodu, s výnimkou pridajte 1/4 šálky arašidového masla alebo iného orechového masla a znížte množstvo kokosového mlieka na 2 lyžice. Poskytuje 6 porcií (1/2 šálky). Podávanie: 139 kalórií, 3 g bielkovín, 21 g uhľohydrátov, 6 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 3 g vlákniny, 11 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 8% vitamínu C, 47 mg sodíka, 1% vápnika, 2% železa
Čokoládová zmrzlina
Pripravte podľa návodu, s výnimkou pridania 2 polievkových lyžičiek. nesladený kakaový prášok a znížiť množstvo kokosového mlieka na 2 lyžice. Poskytuje 6 porcií (1/2 šálky). Podávanie: 79 kalórií, 1 g proteínu, 19 g uhľohydrátov, 1 g celkového tuku (0 g nasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 3 g vlákniny, 10 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 8% vitamínu C, 2 mg sodíka, 1% vápnika, 3% železa
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 76 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 3 mg sodíka, 18 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 10 g cukru, 1 g proteínu.
