Smoothie z banánov, broskýň a ľanu lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 šálka mrazených nesladených broskýň
• 1 šálka nakrájaného manga
• ¼ šálka marhuľového alebo broskýňového nektáru
• 1 6 oz kartónový alebo vanilkový jogurt
• 1 zrelý banán, olúpaný, krájaný a mrazený
• ¼ šálky mlieka
• 1 lyžica mletého ľanu alebo ľanového semena
• 2 čajové lyžičky medu

Smery

• Krok 1

  V mixéri kombinujte broskyne, mango a nektár. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Rozdeľte zmes medzi tri poháre. V rovnakom mixéri kombinujte jogurt, banán, mlieko, ľanové semienka a med. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Nalejte zmes do pohárov. Vírte lyžičkou.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 200 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 5 mg cholesterolu, 50 mg sodíka, 42 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 35 g cukru, 5 g proteínu.