Domov Recept Karibská mušľa lepšie domy a záhrady

Karibská mušľa lepšie domy a záhrady

Obsah:

Anonim

prísady

Smery

  • Nakrájajte čerstvé mušle (ak sa používa), rezervujte šťavu; odložte mušle. Kmeňová škľabová šťava na odstránenie kúskov škrupiny. (Alebo vypustite konzervované mušle, rezervujte šťavu.) Do rezervovanej mušľovej šťavy pridajte dostatok vody, aby sa rovnala 2-1 / 2 šálkam.

  • Vo veľkej panvici privádzajte múčku do varu. Vmiešajte sladké zemiaky, cibuľu, zeler, papriku, sušený tymián (ak sa používa) a cesnak. Návrat do varu; znížiť teplo. Varte prikryté asi 10 minút alebo do sladkých zemiakov.

  • Mash zmes mierne so zemiakovým strojom. Vmiešajte mušle, čerstvý tymián (ak sa používa), paradajky, limetová šťava a prípadne rum. Návrat do varu; znížiť teplo. Varte, odkryte, ešte 1 až 2 minúty.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 128 kalórií (0 g nasýteného tuku, 19 mg cholesterolu, 337 mg sodíka, 22 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 9 g proteínu).
Karibská mušľa lepšie domy a záhrady