Kuracie s brusnicovou omáčkou lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 polovice kuracieho prsia bez kostí, vykostené (celkovo 1 libra)
• 1 lyžica margarínu alebo masla
• ½ 16 oz plechovka (1 šálka) celá brusnicová omáčka
• 2 polievkové lyžice medu
• ½ čajovej lyžičky mletého zázvoru

Smery

• Krok 1

  Na veľkej panvici varte kuracie mäso v horúcom margaríne alebo masle na miernom ohni asi 10 minút alebo dovtedy, kým prestane byť ružové, raz otočte. Odstráňte kurča z panvice a rezervujte kvapky v panvici; prikryte a udržujte v teple.

• Krok 2

  Pri omáčke premiešajte brusnicovú omáčku, med a zázvor do vyhradených kvapiek na panvici. Varte a miešajte, kým sa nezohrieva. Preneste kurča na večere. Lyžicu na vrchole lyžice.

Stravovacie lístky:

3 chudé mäso, 2-1 / 2 ovocia.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 284 kalórií (1 g nasýteného tuku, 59 mg cholesterolu, 108 mg sodíka, 36 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 22 g proteínu).