Citrusový a údený mandľový šalát lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 pomarančový džús (1/4 šálky)
• 1 citrón, šťava (3 polievkové lyžice)
• ¼ šálka extra panenského olivového oleja
• ½ čajovej lyžičky košer soli
• ¼ lyžička popraskaného čierneho korenia
• 2 5 uncí balíčky roztrhané zmiešané greeny
• 2 pomaranče, lúpané, na polovicu a nakrájané na plátky (1 šálka)
• 2 grapefruity, lúpané a delené (1 šálka)
• ¾ šálky semien granátového jablka
• ¾ šálky údených mandlí, nahrubo nasekaných

Smery

• Krok 1

  V malej miske pomiešajte pomarančovú šťavu, citrónovú šťavu, olivový olej, soľ a korenie; zrušil. Vo veľmi veľkej miske kombinujte greeny, pomaranče, grapefruity, semená granátového jablka a mandle. Pridajte dresing a jemne premiešajte.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 91 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 65 mg sodíka, 7 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 3 g cukru, 2 g proteínu.