Existuje mnoho dôvodov, prečo užívať denný multivitamín alebo doplnok. Dietetické a lekárske dôvody sú dvaja biggies a niekedy sa považujú za preventívne opatrenie; praskanie vitamínu nemôže ublížiť a môže pomôcť, napríklad keď sa niekto cíti nachladnutý. V posledných rokoch viac dospelých obchodovalo s tradičnými tabletkami a tabletami za chutnejšie (a pravdepodobne ľahšie požité) alternatívne gumové vitamíny. Ale naozaj niečo robia?
Štúdia ConsumerLab, ktorá testuje doplnky, zistila niektoré vážne problémy s gumovými vitamínmi, ktoré testovali. Podľa ConsumerLab je ťažké merať hladinu vitamínu pri výrobe gumičiek, čo niekedy vedie k tomu, že výrobcovia ich načítavajú s väčším obsahom vitamínu, ako potrebujú. A viac nie je skutočne lepšie, pokiaľ ide o vitamíny; Príliš veľké množstvo môže mať nepríjemné vedľajšie účinky, od kŕčov žalúdka po komplikácie pečene a obličiek.
ConsumerLab tiež poznamenáva, že niekedy sa vitamíny jednoducho nastriekajú na povrch ďasien, čo ich robí nepresnými, pokiaľ ide o dávkovanie, a tiež zvyšuje riziko, že vitamíny - teoreticky dôvod, prečo ich jete v prvom rade - sa môžu otrieť.
Ďalším problémom je, že gumové vitamíny sú skutočne iba gumami, pričom sa do nich pridávajú alebo nastriekajú vitamíny. To znamená, že majú vysoký obsah cukru, približne rovný Sour Patch Kid. Ak jete jeden deň, nie je to obrovské množstvo cukru na dávku, ale môže sa pridať.
Niektoré gumičky (napríklad Flintstones for Kids) prešli testom ConsumerLabs, čo znamená, že obsahovali primerané množstvo vitamínov, ktoré uvádza balík. Ale väčšia otázka znie, musíme vôbec dopĺňať našu stravu vitamínmi v akejkoľvek forme?
Štúdie ukázali, že na všeobecnom obraze neexistuje dôkaz o tom, že užívanie multivitamínov zníži riziko rakoviny alebo srdcových chorôb alebo predĺži váš život. Vzhľadom na to, že väčšina odborníkov, napríklad Johns Hopkins, odporúča zmeniť stravu tak, aby obsahovala robustnejšiu sadu vitamínov a minerálov, než aby sa spoliehala na tieto živiny z tabletiek (alebo gumovitých).
Všetko, čo potrebujete vedieť o diéte Keto
A čo konkrétne vitamíny, nie multivitamíny typu všetko v jednom? Štúdia z University of Maryland dala niektorým subjektom doplnok vitamínu C a iným placebo, a infikovala ich nízkym stupňom nachladnutia. Medzi týmito dvoma skupinami nebol žiadny rozdiel, pokiaľ ide o závažnosť alebo trvanie. Doplnky vitamínu D? Neexistujú dôkazy, ktoré pomáhajú pri minerálnej denzite kostí alebo pri prevencii proti zlomeninám kostí.
Ukázalo sa, že doplnky železa účinne liečia nedostatky železa. Dosť vtipné, veľa gumových multivitamínov vylučuje železo, pretože má výraznú (a nie nevyhnutne príjemnú) kovovú chuť.
Fungujú gumové vitamíny rovnako ako tablety? Niekedy prinajlepšom. Fungujú multivitamíny vôbec? Nie, hovoria odborníci, ako aj dobrá vyvážená strava.
