Sendviče z vajec a lososa a šalátu | lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 vajcia
• 1 6 unca môže vykostený losos bez kože, vysušený a vločkovaný
• ¼ šálky smotanového tvarohu
• ¼ šálky nahrubo nasekaných vlašských orechov
• 2 polievkové lyžice sladkej uhorky
• 2 polievkové lyžice majonézy alebo šalátového dresingu
• 3 malé pitas alebo 8 plátky celozrnného chleba
• Listy šalátu

Smery

• Krok 1

  Ak chcete uvariť vajcia, vložte ich do malého hrnca a zakryte studenou vodou. Priveďte do varu. Znížte teplo tesne pod dusením. Prikryte a varte 15 minút. Vypustiť. Nechajte vajíčka vychladnúť studenou vodou. Odstráňte škrupiny. Nahrubo nasekané vajcia.

• Krok 2

  V miske so stredným miešaním kombinujte vajcia, losos, tvaroh, vlašské orechy, morskú ríbezľu a majonézu alebo šalátový dresing. Hodiť kombinovať.

• Krok 3

  Lyžica šalátová zmes 1/4 šálky v každej šalátovej podložke. (Alebo šalátovú zmes vložte do šalátu medzi 2 plátky chleba.) Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 374 kalórií (4 g nasýteného tuku, 240 mg cholesterolu, 644 mg sodíka, 30 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 21 g proteínu).