Obsah:
Zdravé kŕmenie vašej rodiny nie je vždy hračkou. Je to však dosiahnuteľný cieľ. Obed je dobré miesto, kde začať. Trochu prípravnej práce večer predtým začne obed, ktorý bude závisťou davu hnedých vriec. Veľkolepý bude aj skvelý tote.
Opevnite sa
Pri zabalení obedových jedál pre rodiny je jednoduché napučiavať. Vytvorte si zvyk hádzať čerstvé ovocie bez problémov. Tu je dôvod:
- Ovocie kiwi má vysokú hladinu vitamínu C a luteínu chrániaceho zrak.
- Čučoriedky obsahujú antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť pamäť.
- Fialové hrozno a fialová hroznová šťava pomáhajú udržiavať zdravé srdce.
Máte stres?
Prírodná látka v Turecku vyvoláva upokojujúci pocit, vďaka čomu je upokojujúcim jedlom pre ženy na úteku. Začnite noc skôr naliatím horúceho vývaru na kuskus. Vmiešajte údenú uvarenú morku, sušené brusnice, opekané orechy, pomarančovú kôru a zázvor. Chladí sa cez noc. Pred jedlom vytlačte čerstvú pomarančovú šťavu.
Kalný-Eyed?
Oci, ktorí dávali dlhé hodiny a jazdili domov v tme, ocenia pridanie mrkvy a špenátu do obľúbeného sendviča. Mrkva obsahuje vitamín A, ktorý pomáha udržiavať nočné videnie. Špenát bohatý na foláty môže zdvihnúť tvrdých duchov.
Potrebujete výbuch mozgu?
Testovacie deti môžu vyskúšať šalát z tuniaka alebo lososa. Napríklad zastrčte tuniaka do mini taco škrupín pre veľa bielkovín produkujúcich energiu plus omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre špičkovú funkciu mozgu.
Rýchly výber
S týmto drobným jedlom sa bude baviť aj sada na malé potery. Je šetrný na vlákninu a má syr bohatý na vápnik - požehnaním pre kosti. Zabaľte tyčinky a kúsky jablka a mrkvy do plátku šunky. Zväzte ho v liste šalátu a namočte do jogurtu.
