Bezlepková panvica biele fazule lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

3 polievkové lyžice masla
1 veľká sladká cibuľa, napríklad Vidalia, Maui alebo Walla Walla, na polovicu a nakrájané na kúsky
½ šálky javorového sirupu
⅓ šálka bieleho balzamického octu alebo citrónovej šťavy
2 polievkové lyžice baleného hnedého cukru
2 polievkové lyžice čerstvého šalvia
2 lyžice paradajkovej pasty
1 lyžička soli
½ čajovej lyžičky čerstvo zomletého čierneho korenia
2 15, 5 uncí plechovky námornej fazule bez lepku, opláchnuté a vypustené
2 15, 5 unce plechovky z masla, neobsahujúce lepok, opláchnuté a vypustené
1 15, 5 unca môžu bezlepkové garbanzo fazule (cícer), opláchnuť a vysušiť
Kyslá smotana (voliteľné)
Žlté, červené a / alebo zelené paradajky, nakrájané (voliteľné)
Čerstvé listy šalvie (voliteľné)

Smery

Krok 1
V 12-palcovej panvici zohrejte maslo na strednom ohni, kým sa neroztopí. Pridajte cibuľu; varte asi 15 minút alebo do veľmi jemné a zlaté, občas miešajte. Vmiešajte javorový sirup, ocot, hnedý cukor, šalviu, paradajkovú pastu, soľ a korenie. Pridajte námornú fazuľu, maslové fazule a garbanzo fazuľa; zamiešajte do kabátu.
Krok 2
Varte, zakryté, na miernom ohni 10 až 15 minút alebo do zohriatia, občas zamiešajte. Preneste do servírovacej misky. Ak je to potrebné, prelejte kyslou smotanou a ozdobte paradajkami a listami šalvie.

Tipy

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 246 kalórií (4 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 21 mg cholesterolu, 570 mg sodíka, 43 g uhľohydrátov, 9 g vlákniny, 15 g cukru, 10 g proteínu.