Domov Recept Grilovaný ratatouille lepšie domy a záhrady

Grilovaný ratatouille lepšie domy a záhrady

Obsah:

Anonim

prísady

Smery

  • Dajte malé množstvo vody do varu vo veľkej panvici; pridajte špargľu a mrkvu. Návrat do varu; znížiť teplo na stredne nízku. Varte zakryté 3 minúty. Odtok dobre. Zrušil. Ľahko potiahnite grilovaciu misku alebo zeleninový grilovací kôš olivovým olejom alebo nepriľnavým kuchynským sprejom.

  • Všetku zeleninu otrite 2 polievkovými lyžicami olivového oleja a umiestnite na pripravený rošt na grilovanie alebo do pripraveného grilovacieho košíka na zeleninu.

  • Zeleninu grilovajte v nekrytom grile priamo na miernom ohni, kým nie je jemná, občas sa otočí pomocou klieští s dlhou rukou. Opatrne monitorujte grilovanie, aby sa zelenina nespálila; zopár grilovacích značiek je v poriadku. Nechajte 2 až 3 minúty v prípade paradajok, 3 až 5 minút v prípade špargle a mrkvy, 5 až 6 minút v prípade cukety, 8 minút v prípade baklažánu a 8 až 10 minút v prípade cibule a sladkej papriky. Zeleninu vyberte z grilu podľa postupu. Nahrubo nasekané.

  • Klobásu nakrájajte na plátky s hrúbkou 1 až 4 až 1/2 palca. Zmiešajte klobásu, grilovanú zeleninu a omáčku vo veľkej panvici. Prikryte a varte na miernom ohni asi 15 minút alebo do zohriatia, občas zamiešajte.

  • Medzitým jemne potiahnite plech na pečenie s olejom na varenie alebo sprejom na pečenie. Polentu nakrájajte na 8 plátkov; miesto na pripravený plech. Pečieme v rúre s teplotou 350 ° F po dobu 15 až 20 minút alebo do horúceho.

  • Ak chcete servírovať, položte na každú tanierovú dosku 2 polentné kolá. Vrchná časť so zmesou zeleniny a párkov. Podľa potreby ozdobte bazalkou. Poskytuje 4 porcie.

Potravinové výmeny:

3 rastlinný, 1-1 / 2 škrobu, 1-1 / 2 mäso.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 300 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1295 mg sodíka, 38 g uhľohydrátov, 8 g vlákniny, 18 g proteínu).
Grilovaný ratatouille lepšie domy a záhrady