Horúci kuracie šalát lepšie domy a záhrady

prísady

• 3 šálky kocky varené kuracie prsia (asi 1 libra)
• 2 stonky zeleru, krájané (1 šálka)
• 1 veľká žltá alebo červená paprika nasekaná (1 šálka)
• ¾ šálky strúhanky so zníženým obsahom tuku alebo syra mozzarella (3 unce)
• 1 10, 75 unca môže redukovaný tuk a redukovaný sodík kondenzovanú smotanu z kuracej polievky
• 1 6 uncí jogurt s nízkym obsahom tuku
• 2 zelené cibule nakrájané na plátky (1/4 šálky)
• 1 lyžica citrónovej šťavy
• ¼ lyžička čierneho korenia
• ½ šálky drvených kukuričných vločiek
• ¼ poháre nakrájané na mandle

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 400 ° F. Vo veľkej mise premiešajte kuracie, zeler, paprika, syr, polievku, jogurt, zelenú cibuľu, citrónovú šťavu a čierne korenie. Preneste do pravouhlého pekáča na pečenie s 2 kvartami.

• Krok 2

  V malej mise premiešajte kukuričné ​​vločky a mandle. Rovnomerne posypte kuracím mäsom.

• Krok 3

  Pečieme, odkryté, asi 30 minút alebo do zahrievania. Pred podávaním nechajte stáť 10 minút.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 251 kalórií (4 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 75 mg cholesterolu, 415 mg sodíka, 13 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 5 g cukru, 29 g proteínu.