Talianska paradajková a ryžová polievka lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 12 unca jar robustná salsa
• 1 šálka paradajkovej šťavy so zníženým obsahom sodíka
• ⅓ šálka rýchleho varenia hnedej ryže
• 1 lyžica sušenej mletej cibule
• 1 lyžička talianskeho korenia, drvené
• ½ čajovej lyžičky instantných kuracích bujónových granúl
• ⅛ lyžička sušeného mletého cesnaku
• ⅛ čajová lyžička korenia
• 2 šálky vody
• 1 balenie 16 uncí sypané cukety, mrkva, karfiol, limaka a talianske fazule
• ⅓ šálky jemne rozdrveného alebo nastrúhaného parmezánu (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej panvici kombinujte salsu, paradajkovú šťavu, hnedú ryžu, cibuľu, talianske korenie, bujónový granulát, cesnak, korenie a 2 šálky vody. Priveďte do varu; znížiť teplo. Zakryte a nechajte pôsobiť 10 minút.

• Krok 2

  Medzitým vložte mrazenú zeleninu do cedníka. Tečúcou studenou vodou pretekajte zeleninu, kým sa nerozmrazí. Do ryžovej zmesi vmiešajte zeleninu. Návrat do varu; znížiť teplo. Zakryte a duste po dobu 5 až 10 minút alebo dokiaľ nebude ryža a zelenina jemná. Ak je to potrebné, každú dávku podávajte so syrom. Poskytuje 6 porcií postrannej misky.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 66 kalórií, 0 mg cholesterolu, 438 mg sodíka, 15 g uhľohydrátov, 2 g bielkovín.